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为了宝宝健康 孕妈一定要吃早餐

2019-09-16 00:02:14

早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。

孕妇特殊人群,每天都要摄取充足的营养来维持自身和胎儿的需求,早餐对孕妇来说必不可少。

孕期早餐吃什么好

早餐一:全麦制品

全麦馒头

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。这种全麦食品,营养丰富,热量少,有些妈妈喜欢吃麦片,但要注意孕期妈妈要选择那种没有任何添加成分的纯天然麦片。

早餐二:奶、豆制品

奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。

早餐三:瘦肉

皮蛋瘦肉粥

瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体中起着不可替代的作用,怀孕时准妈妈血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养。早餐来点瘦肉,还是不错的。

早餐四:水果蔬菜

水果蔬菜富含着大量的维生素。维生素不但能增强自身的抵抗力,还能促进其他营养的吸收。

早餐注意事项

怀孕的女性在选择吃早餐的时候,还是选择吃一些健康的营养的食物来补充身体和胎儿所需要的营养,不建议你再如以前一样,随便乱吃了。

1、刺激性的食物或饮料,强烈刺激肠胃,会导致突发性挛缩。比如太辣或者太咸的面,或者冰凉的饮品。

2、油腻的食物,早餐吃油腻的食物,会引起肠胃不舒服。

3、空腹吃水果,对孕妇而言最好别这样做了,有些妈妈会出现恶心呕吐,影响一天的食欲。

早餐的重要性

孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康,正常人不吃早餐都有害,孕妇的危害就更大了,因为准妈妈长时间空腹,会在体内产生一种酮体,这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。

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